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面试

紧张的时候怎么办，三个缓解压力的小窍门

面试的时候看看是不是你？

第一次面试时，我非常紧张，不知道自己准备了什么，脑子里经常出现短暂的空白。

当被问到一个奇怪的问题时，他彻底愣住了。他想说话，却说不出来。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

当我最紧张的时候，我的脸会颤抖，我的舌头打结，说话时用颤音。

有什么办法可以化解这些紧张和无奈呢？

答案是肯定的。

想要缓解紧张情绪，首先要了解自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力有两个主要原因。

01 自我怀疑+对未知的恐惧

很多求职者，尤其是年轻求职者，尤其是应届毕业生，往往会感到紧张，因为觉得自己不够强大，不够优秀，对方会不会看不起自己。

虽然准备了很多，但总觉得还不够。

如果我害怕面试官突然问出一个我不知道如何回答的问题而我当场无法回答怎么办？

02 人物

什么是人格压力？

要么是性格内向，不善言辞。

当你在公共场合讲话、与陌生人聊天，甚至当你小时候开始上学时介绍自己时，你都会感到紧张。

要么你通常感觉不到什么，当你遇到你认为重要的事情时就开始紧张。

因为你对待事情如此认真，所以你更有可能因为专注于它们而感到焦虑，这可能会导致紧张。

那么，如何缓解这种紧张情绪呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

对于 1 类候选人，以下是一些缓解自我怀疑或面试不确定性造成的紧张情绪的方法。

首先，参加尽可能多的面试是可以的。

这些面试一方面可以锻炼自己的现场适应能力，另一方面可以帮助自己积累经验。

你是否害怕在面试时遇到你不知道的问题，但当你每月参加20次面试后，大多数问题对你来说都不是暂时的。

其次，牢记一般性问题。

如果你参加的面试多了，你会发现无论你面试哪家公司，他们都会问很多问题。

比如介绍一下你自己，为什么选择我们公司，你最宝贵的经历是什么，你想问什么问题等等。

完全有可能在面试前准备好这些每次面试都必须问的问题的答案。

如果你能“正确”回答这些问题，你的面试分数至少会达到“60分”，那还有什么好紧张的呢？

02 生理+心理调整

如果您对自己的个性感到紧张，可以尝试以下一些提示。

深呼吸

很多朋友表示，自己也尝试过深呼吸的方法，但根本没有效果。

因为过去的人只告诉你要深呼吸，但没有告诉你怎么做。

对于深呼吸，可以遵循4-7-8呼吸规则。吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复3到4次，让自己平静下来。这是一种强制性的生理镇静方法。

口语练习

网上有很多可以缓解紧张情绪的口语练习。这里有一些有效的小动作。

首先，将舌头尽量推向脸的左侧，停顿10秒；然后，用舌头将右侧脸尽量推开，停顿10秒；最后，用舌头沿着嘴唇内壁顺时针和逆时针移动。当时针画5圈时，该动作组完成。

这组动作是一些主持人在上台前防止因紧张而发生广播事故的一种方法，还是很有效的。

“破罐子破摔。”

有朋友说以上方法只能在面试前做。面试的时候我真的很紧张，所以我自己没法做一套口语练习。

是的，如果你在面试过程中因为各种突发情况而感到紧张，建议使用我们最后一招的“破罐子破摔”法。

停顿3秒，慢慢地说。反正面试官也不会催你。

大胆承认自己紧张，因为无论你说不说，你都能看到对方的紧张，而说出来可以帮助你放下心里的包袱。

最后，想说什么就说什么，不懂的可以直接问面试官。

你的紧张无非是害怕说错话，或者得不到对方想要的答案。与其给自己施加压力，不如尝试与每个人分担压力。

无论如何，最坏的结果不就是紧张地绊倒、说不出话来吗？

这至少说明了良好的心理素质，你不觉得吗？

当生活给你一百个哭泣的理由时，你也给它一千个笑的理由。

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