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面试紧张怎么办？缓解压力的三个技巧

你看，面试的时候是你吗？

我去面试的时候会很紧张，说不出自己准备的内容，大脑经常会有片刻的空白。

面对如此陌生的问题，我整个人都懵了，想说话却说不出来。

那双手充满了细微的动作，像一只跳舞的章鱼一样一开一合。

当他最紧张的时候，他的脸就会颤抖，他的舌头就会打结，他的讲话也会颤抖。

有没有办法解决这些紧张和混乱？

答案是肯定的。

如果你想缓解紧张情绪，首先你必须明白自己为什么紧张。

面试时紧张的原因

面试压力主要由两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

很多求职者，特别是年轻求职者和应届毕业生，很容易感到紧张，因为他们觉得自己实力不够，担心对方会不会看不起自己。

虽然准备了很多，但总感觉不够。

如果我担心面试官突然问我不知道的问题而我无法当场回答怎么办？

02 个性

神经质性格类型是什么？

或者他性格内向，不善言辞。

当我还是个孩子的时候，我很紧张，不敢在公共场合讲话，不敢在聚会上和陌生人聊天，甚至不敢在上学前做自我介绍。

或者我什么都感觉不到，但是当一些我认为重要的事情发生时，我就会开始紧张。

因为我们对待事情非常认真，所以我们更容易对认真对待事情感到焦虑，从而导致紧张。

那么如何缓解这种紧张局势呢？

缓解紧张的方法

01熟能生巧

对于第一类求职者来说，由于自我怀疑或者对面试性质的不确定而产生的紧张情绪，可以通过以下方法缓解。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试一方面可以锻炼你随机应变的能力，另一方面可以帮助你积累经验。

你是否担心面试时不知道如何处理问题？当你每个月参加20次面试时，这些问题对你来说大部分都不再是暂时的问题。

二是牢记普遍性问题。

如果你参加过很多面试，你就会发现，无论你面试哪家公司，他们都会问你很多问题。

比如介绍一下自己，为什么选择我们公司，最难忘的经历是什么，还有什么问题想要问等等。

你可以在面试之前准备好这些每次面试必问的问题的答案。

如果你能“正确”地回答这些问题，你的面试成绩至少能有“60分”。有什么好紧张的呢？

02身体+心理的调整

如果您因为自己的性格而容易紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸技巧

很多朋友都说，他们尝试过深呼吸，但完全没有效果。

因为过去的人只告诉你要深呼吸，却没告诉你具体的方法。

你可以遵循4-7-8呼吸法则，深呼吸。吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒。重复3到4次，让自己平静下来。这是一种强制生理平静的方法。

口语练习

网上有很多号称能缓解紧张情绪的口腔练习，我总结了一些我亲自测试过，觉得有效的小练习。

首先用舌头用力推左脸颊，停顿10秒。然后用舌头用力推右脸颊，停顿10秒。最后用舌头沿着嘴唇内壁顺时针和逆时针移动。5圈后，这组动作就完成了。

这套动作是一些主持人在上台前，为了防止因紧张而发生播音事故而采取的，非常有效。

“破罐子，破罐子”

有朋友说，上面的方法只能在面试前做，如果面试的时候真的很紧张，那不可能当面做一套口语练习。

对的，如果面试时因为各种突发情况而紧张，建议使用我们最后的“破罐子破摔”法。

停顿3秒，慢慢说，放慢语速，面试官也不会催你。

承认自己很紧张，因为无论你有没有说出来，对方都能看出来。说出来可以帮助你摆脱压力。

最后简单说一下自己想说的内容，如果有不懂的地方可以直接询问面试官。

你的紧张只是害怕说错话或得不到对方想要的答案。不要把所有压力都压在自己身上，试着与每个人分担压力。

不管怎样，最坏的结果就是你紧张得结结巴巴，说不出话来，对吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个理由哭泣时，请给它一千个理由微笑。

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