“新手”入职压力太大。 心理问题如何解决？

刚刚过去的九月和十月，是很多“新人”加入职场的时期。 在这些刚刚步入职场的毕业生中，有的人总是担心工作中出错，害怕被别人看不起，甚至无论做什么都在乎别人的看法……很多人因为身体不适而感到不适。压力太大。 这很可能是因为一个心理问题——“职业压力”在起作用。

职业应激又称职业应激，是指在一定的职业环境中，因客观需要与个人适应能力不平衡而引起的心理问题。

那么，诱发职业压力的因素有哪些呢？ 我们应该如何应对和化解职业压力？

长期职业压力的后果可能很严重

数据显示，职业压力在欧洲非常普遍。 在我国，有关职业压力的报道不胜枚举。

重庆调查显示，国内汽车制造企业54.89%的员工存在中度以上应激反应； 供电企业职工职业压力高检出率为52.9%，劳动密集型企业女职工职业压力检出率为19.4%～19.4%。 28.6%； 34%的网红公司员工存在职业压力； 医务人员职业紧张检出率接近50%。

“每天，整个人就像一张拉满的弓，随时可能断弦。” 90后程序员小刘道出了很多上班族的心声，“心理压力太大了，老板比你还努力。优秀，新人纷纷涌现，我们怎么能不努力呢？但更多我们越紧张，我们的大脑就会越慢，这简直就是一个恶性循环。”

华中师范大学社会学学院副院长郑光怀在接受媒体采访时表示，一些企业过度追求业绩，甚至利用平台软件监控员工的工作状态，导致员工一整天都不敢放松。时刻积攒身心疲惫。

很多人都承受着职业压力，但却不敢说出来。 “我不敢表露自己的紧张和不适，这会被认为是心理素质差、能力不足的表现。” 小刘说道。

郑光怀分析，作为一种新型职业伤害，几乎所有劳动者都不同程度地承受着职业压力。 然而，由于工作造成的具体伤害很难明确，这使得职业压力难以被发现，也为处理和解决问题提供了途径。 问题带来挑战。

国家三级心理咨询师郭伯堂在接受科技日报记者采访时表示，长期处于职业压力状态，会导致人记忆力减退、情绪不稳定、注意力不集中等。关于学习和工作。 长期过度的压力，如果不及时缓解，很容易出现轻微的抑郁、焦虑症状，后果可能很严重。

原因包括内部因素和外部因素

造成职业压力的原因有很多，包括外部因素和内部因素。

常见的外部因素有噪音和高温。 在嘈杂的环境中，人们的工作和休息很容易受到干扰，从而使人感到不高兴、烦躁。 尤其是脑力较强的工作者，在工作时需要集中注意力来消化、吸收信息，噪音会分散他们的注意力，对他们的干扰是相当明显的。

同时，高温环境会抑制人体中枢神经系统的兴奋性，削弱人体调节体温的能力。 人体刚开始受热时，会感到不舒服； 随着体温逐渐升高，困倦、无聊、无力、嗜睡等一系列症状会相继出现，导致工作能力下降、出错率增加。

郭伯堂分析，从内在因素来看，职业压力与性格特征、待人接物的方式等因素有关。 研究表明，积极性高、竞争性强、对工作极其投入的人，更容易因受到干扰而表现出极度不耐烦，得到的理解和支持也较少； 当他们遇到莫名的压力时，他们可能无法有效地处理并冷静地解决。

寻找适合您的减轻压力的方法

“企业是预防职业压力的第一责任人”。 郭伯堂表示，雇主应从组织管理的角度打造需求均衡、文化健康的管理架构，鼓励所有员工积极参与组织变革管理和岗位再设计。 ，培养员工的主人翁意识，确保从源头上减轻员工的职业压力。

他还建议，企业应定期开展员工培训，加强职场适应教育，根据每个职场员工的优缺点和具体问题，开展不同类型的培训教育。

郭伯堂表示，从专业人员本身来看，一方面要与领导保持良好的沟通，合理安排工作；另一方面要与领导保持良好的沟通，合理安排工作。 另一方面，要改善生活方式，保证充足的睡眠和均衡的饮食，加强社会支持网络，及时报告问题。 家人和朋友倾诉。 如果压力持续较长时间，症状严重，自我放松效果不佳，一定要就医或寻求专业机构的帮助。

“你可以从个人性格特点出发，寻找适合自己的减压方法，比如抽时间跑步、锻炼身体、去乡村露营等。” 郭伯堂补充道。

来源 | 科技日报

编辑| 李莉

评论 | 奚林中