阅读《心理学与人际关系》，了解如何提高和重塑你的人际交往能力

如何处理人际关系对于每个人来说都是非常重要的。 人需要建立和融入各个圈子，在与他人的交流中逐渐找到自己，发现能够持续给自己带来价值感的事物或事物。 片刻。

人们如何与他人相处取决于他们的性格以及他们如何看待不同的关系。

今天我要跟大家分享的书叫《心理学与人际关系》。 书中涵盖的内容比较分散，所以我整理了一些实用的技巧和建议。

通过与他人的交流，你会逐渐得到别人的反馈和评价，这将有助于你深入了解自己。 因此，你必须尽可能真诚，否则你得到的反馈将是一种幻觉。

当然，如果你对自己的评价一向很准确，那么你就不必太在意别人对你的看法。 而那些不了解自己的人则需要依靠外界的评价来调整自己的思想和行为。

这样做的目的是帮助人们更好地建立自信。 信任自己的人会更容易信任他人，也更愿意与他人合作。 他们也会在工作场所或其他群体中抓住自我表达的机会。

但如果一个人不自信，那么他就会做出一些他认为会赢得对方认可的反应或行为，假设别人会评判他，因为他们不知道自己能做什么和不能做什么。

如果你恰好是后者，你可以做什么来更深入地了解自己呢？

作者给出的建议是“列出你的优点和缺点”。 这样做的好处是，你可以充分认识自己的优势，不会继续沉浸在不自信的负面陷阱中。 反思一下问题。 这实际上是一种提高自信和自尊的练习。

是的，除了自信，自尊也很重要。 作者指出，“心理学家马丁·塞利格曼认为，自尊是由各种成功和失败造成的。为了发展自尊，人们需要提高应对世界的能力。”

与其说成功可以带来高度的自尊，不如建议人们多做一些能给自己带来价值感和成就感的事情。 因为成功和失败是当事人自己定义的，而这两个词太过极端。

事实是，世界充满了灰色地带。 在解读成绩单时，0到100之间存在巨大的灰色地带。也许80分会给你一些成就感，而60分只会给你带来挫败感。

通过感觉和情绪来识别自己的自尊水平更为准确。

没有基本的自信和自尊体系，人们在与他人沟通时就很难做出正确的反应，也很难了解自己、站在别人的角度思考。

例如，当你不知道自己应该如何反应时，你会猜测对方想要如何回应，并且你会根据你猜测的角色的想法给出反应，而不是给对方一个真实的世界。真实世界。 反应。 而这样做只会对整个事情造成不必要的误会；

再比如，当你只关注别人的需求时，你没有意识到自己也有需求。 通过获得别人的认可来完成自己的认可，本质上是一种自我否定的表现。 最重要的是你否认了自己在别人心中的重要性。 事实上，别人是否会完全忽视你的需求和存在，并不是由你的消极心态决定的。

既然我们已经掌握了一些人际关系的基本知识，那么我们如何与他人保持良好的人际关系呢？ 具体应在哪些方面进行调整？ 具体建议如下：

● 掌握和培养情商，能够处理自己的情绪并意识到他人的情绪。 我们都知道，人的情绪是很难控制的。 即使你真的掌握了控制情绪的技巧，有时情绪还是会不合时宜地出现。 因为这就像体内的一些炎症一样，它的出现只是提醒你需要注意它，而不是让你去解决它。 因此，及时关注别人的情绪，会让人感到被理解。 理解、倾听和同理心的能力都是情商的一部分，将帮助你与他人建立更深的信任。

● 多做一些能给你带来掌控感、成就感和价值感的事情。 对我来说，那就是阅读和写作。 每当你做这些事情的时候，你都会感到心安，时间会静止，你只想沉浸在这一刻，没有任何杂念。 同时，你也不会对自己是否要继续做有任何疑问。 换句话说，持续做这样的事情会让人变得专注、自信、积极。 最重要的是你可以从中发现生活的乐趣和意义。

● 为自己树立道德榜样。 无论是在工作中还是在生活中，拥有道德感和良好的品行都会成为别人夺不走的品牌效应。 因此，不要为了一己私利而做出任何伤害自己或他人的想法或决定。 真诚、尊重规则和秩序、良好的意愿和社会责任感将使一个人在所做的事情上极其坚定。 无论任何时候，他们都知道自己在做什么，不会考虑别人的情绪。 ，情感和感受的“物化”。

● 提高沟通的有效性：与人沟通时，要抓住要点，即所说的话必须简洁、全面、有条理。 不要为了自我保护而表达，这会导致沟通目的不明确； 通过闲聊传达一些积极的价值观，用相对轻松的沟通方式来影响他人； 你不仅要能表达，还要能倾听和捕捉对方的想法。 尝试体验并理解你想要表达的主要思想。

● 能够直视沟通中遇到的问题而不逃避。 必要时，一定要主动承担起自己的责任。 有时候，当人们看到别人犯错误时，往往会下意识地忽视，觉得这些行为与自己无关。 但我们真正应该思考的是“遇到这样的问题我们该怎么办？我们有更好的解决方案吗？” 如何应对这些情况？”这种简单的思考不仅会提高你自己的思维能力，还会增强你的道德感和同理心。

● 面对矛盾，可以真诚地表达自己的想法和感受，提醒对方注意双方面临的问题，但不要试图通过谩骂、指责、发泄来制造冲突和对抗。 正面面对问题就足以向对方表明你是真心想解决问题的，所以要勇于表达自己的意见，保持理性沟通。

● 尊重不同地区、种族、民族、风俗习惯等的文化差异、宗教信仰等，这将是展示个人修养和学历的好机会。 不要对自己不理解的事情做出不负责任的判断。 ，更别说把这些事情当作闲聊的话题了。

● 充分利用自己的时间和精力。 能管理好自己的人，也会尊重别人的时间和精力。 关注那些值得你关注的事情，尽量减少那些重复的、不会给你带来任何能力提升的事情。 在某种程度上，只有能够尊重自己的人，才会尊重别人所看重的东西。

最后必须要说的是，原书中提到的方法和方法基本都是和职场人际关系相关的，但是很多建议并不只适用于职场，所以我在整理的时候也做了一些事情。 权衡。 文章中提出的建议都是基于观点的。 在《心理学与人际关系》一书中，作者在表达每个观点之前都进行了一些论证。 有兴趣的朋友可以直接阅读本书。 哦。