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“天天健康”系列产品 AH01 职场健康生活 AH02 职场营养饮食 AH03 职场饮食与疾病预防 AH04 职场健身与疾病预防 AH05 职场压力解决方案 职场压力解决方案 工作和压力是双胞胎，但压力和疾病忧虑、压力和疾病并不相同。 它不一定会一直跟着你，关键是看你能否化解无形的压力。 心理问题看似说起来容易做起来难，但一旦戳破窗纸，它们就会突然消失。 教授会带领你了解自己的问题。 问题梳理得井井有条，让您找到解决问题的关键，保障您的安全。 马斯洛的五种基本需求：生理需求、安全需求、社交需求、自尊需求、自我实现需求。 我是谁？ 如果我最重要的五件事出了问题，你会放弃哪一件？ 世界上我最爱的5个人需要你在特殊情况下放走其中一个吗？ 如果再出现问题你会放走谁？ 真实的现实，比想象的要好得多。 我的另一半 我的爱好 我的优点 我的缺点 我的优点 我最喜欢的歌曲 我最敬佩的人 我最敬佩的话语 我相信什么 列出真实的我：列出理想的我：列出别人对我的看法：找出差距和承受能力。 如果你认识自己，你就能认识世界。 我的三个层次： 1. 身份。 2. 自我。 3.超我。 人生十大问题：我们为什么要学习？ 为什么工作？ 为什么要努力？ 为何享受？ 为何又爱又恨？ 为什么要通电？ 为什么害怕？ 为什么要灰心呢？ 为什么要冷漠呢？ 为什么会死？ 家庭问题：家庭角色？ 你扮演多少个角色？ ？有什么区别？ 你最看重什么？ 你可以选3个，你会选哪3个？ 为什么？ 你为自己选择的角色做了什么？ 如果让你放弃，你会放弃哪一个？ 你最后会保留哪一个呢？ ？ 为什么？ 工作问题：工作给我带来了什么？ 选择工作名称的原因 工作中满足感和快乐的来源是什么 工作中忧虑和压力的来源是什么 生活问题：拿个钟，看看工作占用了多少时间，花费了多少时间睡眠占据了多少时间，家人占据了多少时间，朋友占据了多少时间，运动占据了多少时间。 你自己的分类：你是什么样的“人才”？ 人才，财才，人才，人祸。 性格分类：平和、感性、活泼、温柔、直率、完美、理性。 力量是通过行动来识别的。 性格回避。 敢于冒险。 优柔寡断。 善于做决定。 耐心。 悠闲。 不耐烦。 善于倾听。 能说话。 自然有所保留。 自然活泼。 严格、审慎。 诚实的意见。 压力来源：外部、内部、精神或情感。 减轻压力的方法：告诉别人你很焦虑 询问别人减轻精神压力的方法。 减压方法的步骤： 找出困扰您的问题。 问问自己是否可以消除造成个人压力的原因。 你能处理好它们吗（应力分解法）。 你了解自己吗？ 如何克服压力：写一个清单，写下你的压力，然后问自己：我的情况有那么糟糕吗？ 我能做些什么？ 如果没有我，地球会停止旋转吗？ 改变你的思维方式和立场。 欲望与疏离。 增加一个人的幸福感并不是增加他的资产而是减少他的欲望。 不良情绪的调整。 勇敢地面对负面情绪。 调整刺激情境的认知结构。 合理宣泄。 正当防卫。 学会放松和自我暗示。 学习手淫。 幽默善于转移，善于升华。 科学发现，几乎100%的担忧都是不必要的。 40%的担忧是关于未来的。 30%的担忧是关于过去的。 22%的担忧是微不足道的。 4%的忧虑是无法改变的。 事实上，4% 的担忧是我们正在做的